室内健身器材使用方法

有氧器械

有氧器械是室内健身房中常见的器械，可以帮助提高心肺功能和燃烧脂肪。以下是几种常见的有氧器械的使用方法：

跑步机

1. 调整速度和坡度：根据自身情况选择合适的速度和坡度，一般开始时可以选择较低的速度和坡度，逐渐增加。

2. 注意姿势：保持身体直立，手臂自然下垂，不要用手扶住扶手。

3. 加入坡度训练：调整坡度可以模拟户外跑步的路况，增加训练强度betway必威西汉姆联官网。

划船机

1. 坐姿正确：保持背部挺直，双脚固定在脚踏板上，手